Cvičenia zotrvania v tichu

„Len v mlčaní sa človek dostáva pred Boha“ (Romano Guardini)

     Pre celú cestu exercícií má mlčanie veľký význam. V mlčaní naše ja stíchne. Myslí sa tým dôverná a načúvajúca otvorenosť nášho srdca voči Bohu.

     Zvoľte si jedno z nasledujúcich cvičení pre svoju exercičnú cestu a ponechajte si toto exercičné cvičenie podľa možnosti do konca exercícií všedného dňa. Na každé cvičenie by ste si mali rezervovať 7 - 10 minút.

Aby ste nemuseli stále dávať pozor na čas, pomôžte si tým, že si nastavíte budík.  

1. Cvičenie: „počúvať hudbu“

     Vypočujte si dôverne známu hudobnú skladbu. Skúste sa na hudbu úplne sústrediť a načúvať jej, akoby to bolo prvýkrát. Ak spozorujete, že sny a myšlienky odpútavajú vašu pozornosť, jednoducho sa vráťte naspäť k počúvaniu.

2. Cvičenie: „hrať hudbu“

     Ak hráte na hudobnom nástroji, mohli by ste si zvoliť hudobnú skladbu, ktorá je vám blízka. Hrajte túto skladbu potom celkom sústredene a odpútajúc sa od seba. A buďte úplne muzikantom.

3.Cvičenie: „vidieť a počuť“

     Obzrite sa okolo seba a uvedomte si, čo je tu: Miestnosť..., predmety..., ich farby a formy... Koncentrujte sa na toto jednoduché pozorovanie bez toho, že by ste niečo hodnotili a posudzovali.  Dovoľte svojmu okoliu byť takým, aké teraz je. Rešpektujte mnohé šumy, tóny a zvuky, ktoré sa nachádzajú vo vašom okolí. Rozhodujúce je, aby ste opäť teraz v tomto prítomnom okamihu celkom pozorne počúvali, bez toho, žeby ste niečo hodnotili. Počúvajte tak, ako keby to bolo po prvýkrát. Všetko vo vás je počúvanie. Ste samé ucho.